夏のヘルス＆ウェルネスを英語で学ぼう！
Momi
〜熱中症・夏バテ・心の健康もカバー！〜
こんにちは！English Showerです。
今年も暑い日が続いていますね。体調を崩さないためにも、「夏の健康管理（health and wellness in summer）」はとても大切です。
今回は、夏に役立つ英語表現とともに、コールドドリンク・夏バテ対策・心の健康ケアについて紹介します。英語を学びながら、自分の体と心もケアしていきましょう！
1. Cool Down with Cold Drinks!（冷たい飲み物でひんやり）
夏にぴったりのドリンクや、それにまつわる英語表現をご紹介します。
英語フレーズ：
- “I need something refreshing.”（さっぱりしたものが飲みたいな）
- “This iced tea is so good!”（このアイスティーすごく美味しい）
- “I’m staying hydrated.”（水分補給してるよ）
語彙：
- cold brew（コールドブリュー）
- smoothie（スムージー）
- electrolyte drink（電解質ドリンク／スポーツドリンク）
一言トリビア：
“hydration” は「水分補給」の意味。暑い夏には “stay hydrated” が大事なキーワードです！
2. Summer Fatigue? Let’s Beat It!（夏バテを乗り越えよう）
暑さによる疲れ（summer fatigue）は、英語でも悩ましい問題です。
使える表現：
- “I feel drained from the heat.”（暑さでぐったり）
- “I have no appetite in this heat.”（暑さで食欲がない）
対策に関する単語：
- light meals（消化に良い軽い食事）
- cool showers（ぬるめのシャワー）
- power naps（短い昼寝）
ひとこと英語日記の例：
“I’ve been feeling a bit tired lately. I think it’s the summer heat. I’ll try to eat well and rest more.”
（最近ちょっと疲れ気味。たぶん夏の暑さのせい。しっかり食べて休もうと思います。）
3. Don’t Forget Your Mental Health（心の健康も大切）
暑さは体だけでなく、心にも影響を与えます。英語でも「mental health（メンタルヘルス）」は注目のトピックです。
表現：
- “I’m feeling a bit anxious.”（ちょっと不安な気持ち）
- “I take time to relax every day.”（毎日リラックスする時間を取っています）
- “Staying mentally healthy is just as important as physical health.”（心の健康も身体と同じくらい大切です）
おすすめアクション：
- deep breathing（深呼吸）
- gratitude journal（感謝日記）
- unplugging from social media（SNSから離れる時間を作る）
まとめ：今日覚えたい10個の夏英語フレーズ
| 英語表現 | 意味 |
|---|---|
| Stay hydrated! | 水分補給を忘れずに！ |
| I’m melting! | 溶けそう！（暑すぎる） |
| Iced tea, please. | アイスティーください。 |
| It’s too hot to move. | 暑すぎて動けない。 |
| Take it easy. | 無理しないでね。 |
| I feel drained. | 疲れきってる。 |
| Let’s take a break. | 休憩しよう。 |
| I need to cool down. | クールダウンが必要。 |
| How do you beat the heat? | 暑さ対策、どうしてる？ |
| Self-care is important. | セルフケアは大切。 |
最後にひとこと
あなたは、どんな夏バテ対策や気分転換方法をしていますか？
英語で書いてみたり、誰かとシェアしたりするのも素敵な練習になります！
例：
“To beat the heat, I drink a lot of cold water and take naps in the afternoon.”
「暑さに勝つために、たくさん冷たい水を飲んで、午後に昼寝をしています。」
